Kalorien- & Schrittzähler Geschwindigkeit

Kalorien- & Schrittzähler – Anleitung zur Benutzung

Dieses Tool hilft dir dabei, deinen täglichen Kalorienverbrauch und deine Schrittzahl zu schätzen sowie deine Kalorienaufnahme aus Lebensmitteln übersichtlich zu dokumentieren. So erhältst du ein besseres Verständnis für deinen Energiehaushalt und kannst deine Gesundheits- und Fitnessziele gezielt verfolgen.

So nutzt du den Kalorien- & Schrittzähler optimal:

• Berechnung deines Kalorienverbrauchs und deiner Schritte:
  • Wähle im Bereich „Aktivität“ die gewünschte Sportart aus (z.B. Laufen, Gehen, Radfahren, Schwimmen).
  • Gib die Dauer der Aktivität in Minuten ein (z. B. 30).
  • Trage dein Körpergewicht in kg ein.
  • Fülle die Geschwindigkeit passend zu deiner Aktivität in km/h aus.
  • Lege ein tägliches Schrittziel fest oder übernimm den vorgeschlagenen Wert.
  • Klicke auf „Berechnen“, um deinen geschätzten Kalorienverbrauch und deine Schritte zu sehen sowie, ob du dein Schrittziel erreicht hast.
• Dokumentation deiner Kalorienaufnahme aus Lebensmitteln:
  • Suche im Bereich „Kalorienaufnahme aus Lebensmitteln“ ein Lebensmittel aus der Liste aus (z.B. Apfel, Banane, Reis, Brot) oder wähle „Eigenes Lebensmittel“ für individuelle Angaben.
  • Gib die Menge des Lebensmittels in Gramm an.
  • Bei „Eigenes Lebensmittel“: Trage zusätzlich die Kalorien pro 100g ein.
  • Klicke auf „Hinzufügen“, um das Lebensmittel in die Tagesübersicht aufzunehmen. Die Tabelle zeigt alle erfassten Lebensmittel samt Kalorien und führt die Gesamtsumme auf.
• Ergebnisse ablesen und Motivationshilfe nutzen:
  • Die Tabellen zeigen übersichtlich, wie viele Kalorien du verbraucht bzw. aufgenommen hast und wie viele Schritte du geschafft hast.
  • Eine farbliche Kennzeichnung zeigt dir, ob das Schrittziel erreicht wurde.
  • Die Zusammenfassungen helfen dir, deinen Tag im Überblick zu behalten.

Tipps für maximalen Mehrwert:

• Nutze das Tool täglich, um deine Fortschritte sichtbar zu machen und dich zu mehr Bewegung oder bewusster Ernährung zu motivieren.
• Probiere verschiedene Aktivitäten und Lebensmittel aus, um zu entdecken, was dir beim Erreichen deiner Ziele am meisten hilft.
• Solltest du Fragen oder Verbesserungsvorschläge haben, nutze das Kontaktformular auf der Webseite. Dein Feedback hilft, das Tool weiter zu verbessern!

Starte jetzt mit deiner ersten Eingabe und nutze den Kalorien- & Schrittzähler als deinen persönlichen Begleiter auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden!